Да я знаю, у меня тоже спортивная травма в поясничном отделе. Несерьёзная, конечно. Некоторое время отдавало в ногу - ходил хромал. Рецидив был только один раз, пошевелиться не мог - смешно так завалился в разгар тренировки. Полежал пару часов на скамейке - отпустило. Так, побаливает иногда несильно.

Когда регулярно растягиваю поясницу - травма вообще не даёт о себе знать.

Честно говоря даже как-то неловко это травмой называть, особенно по сравнению с Вашими описаниями - так, легкое недомогание.